Selama pandemi menjadi umum untuk melatih lengan di rumah sebagai latihan kerja. Dan ketika pekerjaan di rumah dilaksanakan, menjadi perlu bagi orang untuk melakukan kegiatan semacam ini sendiri.
Semua latihan kerja itu penting, tetapi sejauh menyangkut senjata, ada relevansi yang lebih besar. Jika Anda membangun massa otot hanya di tangan atau pergelangan tangan Anda, Anda berisiko mengembangkan sindrom terowongan karpal. Itulah mengapa sangat penting untuk melakukan latihan yang melibatkan seluruh anggota tubuh.
Aplikasi untuk melatih lengan Anda di rumah
Hari ini kami menyajikan 10 aplikasi yang akan sangat membantu untuk melatih senjata di rumah. Bahkan dengan berakhirnya pandemi dan pusat kebugaran dibuka kembali, tidak semua orang mampu membeli keanggotaan. Tetapi itu seharusnya tidak menjadi penghalang bagi Anda untuk mengambil tugas meningkatkan kesehatan kerja Anda dan, mengapa tidak, gaya hidup Anda.
Pelatihan di rumah: 30 hari
Aplikasi ini akan sangat berguna untuk melatih lengan Anda di rumah, terutama jika Anda tertarik untuk mempertahankan kontrol atas seluruh proses. Ini memungkinkan Anda untuk merancang rencana pelatihan Anda sendiri, dan saat Anda melakukan rutinitas Anda, Anda memantau kemajuan Anda.
Setiap latihan memiliki stopwatch dan suara yang memperingatkan Anda yang merupakan latihan berikutnya untuk dilakukan. Ini juga memiliki kalender dan serangkaian statistik yang mencerminkan kemajuan atau kemunduran Anda.
Pelatihan lengan
Tidak seperti perusahaan lain yang memilih untuk mengembangkan aplikasi yang menyediakan semua latihan, Leap Fitness Group pergi ke arah lain. Dia memilih untuk memprioritaskan latihan khusus untuk berbagai bagian tubuh.
Dalam hal ini berorientasi pada iringan saat melatih lengan di rumah. Poin kuatnya adalah dia tidak meminta banyak waktu dari pihak Anda. Hanya membutuhkan waktu 10 menit untuk mulai melihat hasilnya.
Latihan memiliki 3 tingkat kesulitan yang bervariasi setiap hari dan berorientasi pada penciptaan rutinitas intensitas tinggi. Untuk menjaga konsistensi dengan rejimen latihan, ada bagian yang memberi tahu Anda tentang masalah nutrisi. Dengan cara ini, diet dan olahraga Anda menjamin hasil yang lebih baik.
Latihan 7 menit
Di dunia yang serba cepat tempat kita tinggal, kita tidak selalu dapat mencurahkan satu atau dua jam untuk rutinitas olahraga yang mendalam. Itulah sebabnya rutinitas jangka pendek menjadi populer, tetapi dengan intensitas yang sangat tinggi. Aplikasi ini menawarkan rutinitas seperti itu, diringkas menjadi 7 menit dan menggunakan kelas yang dipandu video.
Mereka terdiri dari rutinitas 12 latihan yang harus diselesaikan dalam siklus 30 detik, dipisahkan oleh interval istirahat 10 detik. Pendekatan semacam itu memungkinkannya untuk dikatalogkan oleh Google Play pada tahun 2016 sebagai aplikasi terbaik untuk berolahraga.
Pelatih Sworkit
Ada banyak cara untuk melatih lengan Anda di rumah, dan Sworkit Trainer memastikan Anda memiliki semuanya di aplikasi Anda. Melalui video yang dipersonalisasi, mereka menyediakan berbagai macam rutinitas pelatihan, tetapi juga rutinitas yang berorientasi pada yoga. Ini ditujukan sama untuk pemula, profesional, atau senior.
Antarmukanya sangat intuitif dan mudah diikuti, sementara pengoperasiannya sangat sederhana. Setelah Anda memilih latihan yang ingin Anda lakukan, Anda memilih waktu yang akan Anda dedikasikan untuk itu.
Jika Anda ingin menggunakannya, Anda harus membayar langganan bulanan sebesar 15.99 US $. Ini bukan nilai yang buruk, jika Anda menganggap bahwa pembayaran bulanan gym bisa bernilai lebih dari dua kali lipat.
Keringat: Kebugaran untuk wanita
Dikembangkan bersama dengan pelatih profesional Kayla Itsines, aplikasi ini ditujukan untuk wanita. Secara khusus, ia mendasarkan filosofinya pada apa yang disebut BBG (Bikini Body Guide). Ini termasuk serangkaian latihan intensitas tinggi dengan perubahan kecepatan konstan yang memungkinkan Anda untuk melatih anggota tubuh Anda.
Rutinitas sama-sama berorientasi pada jika Anda berolahraga di rumah atau jika Anda melakukannya di gym. Dengan Keringat Anda juga memiliki rutinitas di mana tubuh Anda cukup untuk menjaga lengan Anda tetap bugar.
Pelatihan Adidas
Sebelumnya disebut Hasil, Adidas Training dengan sempurna memenuhi perannya dalam membimbing Anda melalui program pelatihan dan rutinitas olahraganya. Itu termasuk, tentu saja, melatih lengan Anda di rumah.
Keuntungan besarnya adalah Anda tidak membutuhkan lebih dari tubuh Anda sendiri untuk menyelesaikan rutinitas. Mereka termasuk video dengan pemanasan dan latihan peregangan. Ini juga sangat tepat jika Anda seorang pecinta personalisasi sesi pelatihan Anda, karena memungkinkan Anda untuk menjadwalkannya berdasarkan kalender.
Latihan Kebugaran Harian
Aplikasi ini mencakup seratus latihan khusus untuk setiap bagian tubuh, yang dapat diselesaikan dengan mendedikasikan antara 5 dan 30 menit dari waktu Anda. Memiliki antarmuka yang disederhanakan memungkinkan penjelasan untuk melakukan setiap latihan menjadi jelas dan ringkas.
Berbagai latihan yang ditawarkan oleh Daily Workouts memungkinkan Anda untuk melatih lengan Anda di rumah untuk membangun otot dan meningkatkan daya tahan Anda. Mereka dapat diprogram menggunakan timer yang terintegrasi ke dalam aplikasi.
Latihan Menyetrika di Rumah
Meskipun latihan tipe “besi” berorientasi untuk bekerja di daerah perut, mereka juga berguna untuk melatih lengan di rumah. Bagaimanapun, pada merekalah semua beban terkonsentrasi selama latihan.
Menggunakan hampir seluruh tubuh Anda untuk menyelesaikannya telah memungkinkannya untuk mendapatkan pengakuan di pasar. Ini adalah aplikasi yang lengkap sehingga bahkan menyediakan variasi antara rutinitas pelat dinamis dan statis. Skala upayanya yang dibagi menjadi tiga kesulitan telah menjadikannya alternatif yang sangat efektif di pasar.
Skimble Pelatih Pribadi
Skimble adalah salah satu aplikasi paling menarik di pasaran, dan sangat berguna untuk melatih lengan Anda di rumah. Tidak seperti banyak yang disebutkan di atas yang menagih Anda pembayaran bulanan untuk penggunaannya, yang satu ini gratis.
Antarmukanya benar-benar nyaman dan mudah digunakan, termasuk materi multimedia untuk menjelaskan setiap latihan langkah demi langkah.
Freeletics
Ini, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu aplikasi terlengkap di pasaran. Ini dimulai dari premis bahwa tidak hanya penting untuk mempersiapkan tubuh, tetapi juga pikiran. Selain versi gratisnya, ada versi berbayar yang mencakup rutinitas berkinerja tinggi dan pelatihan nutrisi.
Seperti kebanyakan aplikasi seperti ini, ini memungkinkan Anda membuat latihan yang dipersonalisasi dan mengikuti rutinitas yang dipandu. Bahkan menggabungkan audio motivasi untuk didengarkan saat Anda berolahraga. Tidak diragukan lagi, ini adalah perkembangan yang menempatkan mereka di pasar sebagai alternatif yang berbeda dari yang lain.
