Aplikasi latihan mata, yang disebut BeStronger, sederhana dan mudah digunakan. Ini adalah program yang sangat fungsional yang, setelah dipraktikkan, memungkinkan penglihatan menjadi lebih jelas dan kelelahan mata menghilang.
Versi gratisnya berisi beberapa latihan yang dapat Anda lakukan selama istirahat kerja atau dalam perjalanan pulang. Program ini terdiri dari 6 opsi, total durasinya tidak melebihi 5 menit. Mudah dimengerti; cukup ulangi apa yang Anda lihat di layar PC atau ponsel cerdas Anda dan fokus pada sinyal yang Anda dengar. Pelajari lebih lanjut tentang aplikasi ini di bawah ini.
Enam latihan untuk mata
Mengingat faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mata, latihan mata BeStronger akan membantu Anda memiliki penglihatan yang jauh lebih jelas dan sehat. Mereka dapat mencegah atau meringankan masalah kecil seperti kelelahan mata atau mata kering. Ini adalah:
- Berkedip sukarela. Tutup mata Anda untuk rileks dan angkat kelopak mata atas Anda dengan lembut, lalu tutup lagi sampai terasa terpaku pada mata Anda lagi. Ulangi latihan ini 5 sampai 10 kali. Anda juga dapat mencoba berkedip dengan cepat dan penuh semangat saat bekerja di komputer atau dengan ponsel Anda.
- Dia menepuk matanya. Ini adalah salah satu latihan mata yang paling bermanfaat. Ini melibatkan menekan sedikit di atas mata, bukan ke bawah. Anda harus meletakkan jari-jari satu tangan di dahi. Kemudian tutup mata Anda, ambil napas dalam-dalam dan bayangkan bahwa mereka juga bernapas. Anda tidak hanya akan merasa rileks melihat tetapi juga tubuh dan pikiran.
- Ubah tampilan. Buka mata Anda dan lihat ke berbagai arah (atas, bawah, kiri, kanan), lalu tutup. Disarankan untuk mengulangi 3 kali lagi, menutup dan membuka mata selama 3-5 detik. Ulangi latihan ini 7 kali.
- Pijat mata. Tutup mata Anda dan pijat lembut dengan ujung jari Anda selama 2 atau 3 detik. Untuk melakukan ini, gunakan 3 jari masing-masing tangan untuk menekan kelopak mata atas dengan lembut. Disarankan untuk mengulangi langkah ini 5 kali.
- Tutup dan buka mata Anda. Ini adalah latihan yang dilakukan antara 3 dan 5 detik, mengulanginya 7 kali.
- Fokus. Fokus pada objek yang jauh selama beberapa detik, lalu sangat lambat pada objek terdekat (dalam jarak 12 inci), tetap kira-kira dalam garis atau arah yang sama. Anda harus sering melakukannya, berlatih selama beberapa detik sebelum kembali ke objek lain.
Aplikasi ini dirancang untuk membantu rileks dan meningkatkan penglihatan. Sangat ideal untuk berlatih di rumah atau di antara hari kerja yang panjang. Anda bisa melakukannya sendiri atau ditemani. Download aplikasinya di Google Play dan ikuti petunjuknya.
Manfaat merawat penglihatan
Saat melakukan senam mata, disarankan untuk duduk dalam posisi yang nyaman dan menempatkan layar PC atau ponsel lebih jauh dari biasanya. Di antara manfaatnya adalah:
- Mereka baik untuk beristirahat dan mengendurkan mata dan otot di sekitar indra ini.
- Mereka mencegah atau mengurangi efek kelelahan visual yang ditakuti, gangguan yang terlalu umum yang disebabkan terutama oleh penyalahgunaan layar elektronik.
- Selain ketegangan mata, kelelahan mata dapat menyebabkan kemerahan dan robekan berlebihan. Jadi jenis latihan ini juga dapat membantu meringankan ketidaknyamanan mata kering.
- Mereka rileks secara mental dan mengurangi stres dan kecemasan.
- Meningkatkan mobilitas mata.
Penting bahwa, ketika melakukan latihan ini, Anda memperhitungkan bahwa pencahayaan tidak menghasilkan pantulan; Jika Anda memakai kacamata, Anda harus melepasnya dan bernapas dalam-dalam dan merata. Di sisi lain, Anda harus tahu bahwa rekomendasi ini tidak pernah menggantikan yang ditawarkan oleh spesialis kesehatan mata. Anda mungkin juga tertarik dengan cara melindungi mata Anda saat menggunakan ponsel.
Relaksasi untuk mata
Mata Anda adalah bagian penting dari kesehatan Anda. Kebanyakan orang mengandalkan mereka untuk melihat dan memahami dunia di sekitar mereka. Namun, beberapa penyakit dapat menyebabkan kehilangan penglihatan, jadi penting untuk mengenali dan mengobatinya sejak dini.
Di sisi lain, relaksasi adalah salah satu latihan mata yang paling berhasil. Untuk mempraktikkannya, Anda hanya perlu duduk dan meregangkan lengan di depan hidung dengan ibu jari mengarah ke atas. Pilih lima objek: ujung hidung, lengan terentang, ibu jari, dan dua objek lagi dari ruangan tempat Anda berada.
Arahkan pandangan Anda pada masing-masing objek, tahan selama beberapa saat. Akhirnya, arahkan pandangan melalui ujung hidung, lengan, ibu jari dan dua benda lainnya. Selanjutnya, cari titik yang jauh. Ini tidak hanya akan membuat Anda rileks, tetapi juga akan membuat mata Anda tetap aktif dan tidak terlalu lelah.
Pencegahan pertama
Di web, perusahaan dan agensi berkembang biak yang menawarkan layanan pelatihan mata atau aplikasi yang menjanjikan kehidupan tanpa kacamata. Satu hal yang jelas: tidak ada data ilmiah untuk mendukung kemanjuran metode ini.
Studi menunjukkan peningkatan minimal dalam ketajaman visual, yang tidak memungkinkan dalam hal apa pun untuk mengendarai mobil tanpa menggunakan lensa korektif, misalnya. Jauh lebih penting untuk menggunakannya dengan cara yang dipersonalisasi dan sesuai dengan kebutuhan tertentu. Di sisi lain, penting untuk pergi secara teratur ke dokter mata untuk melakukan tes ketajaman visual.
